むくみのお話をしようかと思います。
先日、
タンパク質不足で
むくみがおこる話をしました。
その他のむくみ原因をお話しつつ
原因がわかれば改善のみちもわかるので
そのお話をしましょー
①水分不足
②運動不足
③姿勢
④お薬
です!
①
むくみの原因として、
水分不足もあげられます。
よく、水分をとりすぎているからむくむと
考えて、とらない人がいますが、
逆に足りない水分をとりこもうとするので
むくみます。
そして、体のミネラルバランスも崩れるので
むくみます。
もちろん
飲み過ぎも
むくみます。
適切な量の水分をとりましょう。
②
運動不足です。
やはり筋肉を動かして
血流をよくして流してあげなければ
むくみます。
おじいちゃんおばあちゃんで、
たまにみかけるのが
足首を動かさずに歩く方がいます。
ペンギン歩き?みたいな感じですかね。
こうなると
足首の関節をつかわないので、
ふくらはぎの筋肉がうまくうごかないです。
そのため、
むくみます。
③
立ち仕事、座りっぱなしも
むくみますよね。
たまに脚をあげて休むとか
意識して足首の曲げ伸ばし、
屈伸、
つま先だちや、
マッサージなど
行いましょう。
④
最後は
お薬の関係でむくむことももちろんあります。
これは副作用に
むくみとか浮腫
って書いてあるので、わかりますね。
それらの症状がでたときは
先生に相談しましょう。
これくらい気にしなくていいよー
っていうのか
じゃあ違うのに変えましょう
っていうのか
先生次第ですが。
むくみをとるために
利尿剤
処方されることがあります。
これは強制的に
水分を出すので
当たり前ですが、
体に残しておく水分も飲んでいないと
脱水になります。
これからの季節、
ただでさえ脱水になりやすいので、
利尿剤を飲んでいる方は
気をつけましょうね~
以上
むくみのお話でした。
ひどくなると、
めちゃめちゃいたいですので、
早めに改善、軽減、予防、したいですよね。
少しでも参考になれば
幸いです。