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2020.08.06

【予防】むくみはつらいよ

むくみのお話をしようかと思います。

先日、

タンパク質不足で

むくみがおこる話をしました。

その他のむくみ原因をお話しつつ

原因がわかれば改善のみちもわかるので

そのお話をしましょー

①水分不足

②運動不足

③姿勢

④お薬

です!

むくみの原因として、

水分不足もあげられます。

よく、水分をとりすぎているからむくむと

考えて、とらない人がいますが、

逆に足りない水分をとりこもうとするので

むくみます。

そして、体のミネラルバランスも崩れるので

むくみます。

もちろん

飲み過ぎも

むくみます。

適切な量の水分をとりましょう。

運動不足です。

やはり筋肉を動かして

血流をよくして流してあげなければ

むくみます。

おじいちゃんおばあちゃんで、

たまにみかけるのが

足首を動かさずに歩く方がいます。

ペンギン歩き?みたいな感じですかね。

こうなると

足首の関節をつかわないので、

ふくらはぎの筋肉がうまくうごかないです。

そのため、

むくみます。

立ち仕事、座りっぱなしも

むくみますよね。

たまに脚をあげて休むとか

意識して足首の曲げ伸ばし、

屈伸、

つま先だちや、

マッサージなど

行いましょう。

最後は

お薬の関係でむくむことももちろんあります。

これは副作用に

むくみとか浮腫

って書いてあるので、わかりますね。

それらの症状がでたときは

先生に相談しましょう。

これくらい気にしなくていいよー

っていうのか

じゃあ違うのに変えましょう

っていうのか

先生次第ですが。

むくみをとるために

利尿剤

処方されることがあります。

これは強制的に

水分を出すので

当たり前ですが、

体に残しておく水分も飲んでいないと

脱水になります。

これからの季節、

ただでさえ脱水になりやすいので、

利尿剤を飲んでいる方は

気をつけましょうね~

以上

むくみのお話でした。

ひどくなると、

めちゃめちゃいたいですので、

早めに改善、軽減、予防、したいですよね。

少しでも参考になれば

幸いです。

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